11/23　深呼吸を

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今日のメッセージ

あなたの体は緊張していませんか。
あなたの心は緊張していませんか。
いろいろなものを体験して、
心にも体にも力が入りすぎていて、
かちかちになっていることもあります。
今日は「深呼吸」を行っていきましょう。
目を閉じて、鼻からゆっくり、
「スー、スー、スー、スー、スー」
と何回かに分けて息を吸います。
２、３秒だけ息を止めて、
ストローのような感じで口をすぼめて、
少しずつ口から息を吐き出していきます。

今日は「深呼吸」のご案内です。何回か繰り返し行っていきませんか。

１分間にこの呼吸を２回くらい(ひと呼吸あたり30秒程)を数分間行っていくと、より効果的ですが、無理なく、あなたのペースで実践してみてください。

心身が緊張していると、なかなかゆったりとした呼吸ができないかもしれません。時間を掛けてしっかりと息を吸い込むことが難しいかもしれません。

でも、心配しないでください。ちょっとずつ、ちょっとずつ、「それっぽく」していけばいいのです。だんだんと、ゆっくりと深い呼吸ができるようになっていきますから。

呼吸の仕方に戻りますが、目を閉じて、鼻から吸って、口から細く吐き出していきます。どちらかというと、吐き出す時間の方が長めになりますが、これも、大体で問題ありません。

呼吸に集中できるので、目を閉じたほうが望ましいのですが、絶対に閉じなければならないと言うことはないので、その場に応じて、目を開けながら、同じように呼吸をしてもかまいません。

できるだけゆっくりと深呼吸を何度か繰り返していきましょう。

感覚が掴みやすいように、音声でのご案内もご用意したかったのですが、間に合いませんでした。ごめんなさい！どこかでご用意できるようにしま〜す。

この呼吸、なかなか良いのです。かなりリラックス出来ますので、どうぞお試しください。

今日もまたお読みくださいまして、どうもありがとうございます。

幸せな１日になっていきますように。

たくさんの愛と感謝を込めて。